Disziplin lernen, In einer Welt, in der Ablenkung und Versuchung allgegenwärtig ist, ist eine der wichtigsten Herausforderungen, die man bewältigen muss, um seine persönlichen Ziele zu erreichen und erfolgreich zu sein. Doch was ist Disziplin, und wie kannst du sie erlernen, um dein Leben zu verbessern?
Was ist Disziplin?
Disziplin ist die Fähigkeit, dich zu zügeln und bewusst die Dinge zu tun, welche nicht gerade spaßig sind, von denen du aber weißt, dass sie dich weiterbringen.
Beispielsweise den Verzicht auf Softgetränke & Süßigkeiten, obwohl du sie liebst und gerade echt bock auf so ein Glas Cola, eine Tafel Schokolade oder vielleicht Chips hast.
Frage dich in solchen schwachen Momenten:
- „Brauch ich das jetzt wirklich?“
- „Bringt mich das meinem Ziel näher?“
- „Wie fühle ich mich, wenn ich jetzt schwach werde?“
In den meisten fällen kennst du die Antwort schon:
- „Nein ich brauch es nicht!“
- „Es bringt mich kein stück weiter, es ist eher ein Rückschritt.“
- „ich werde mich wie ein Versager fühlen!“
Denke dir NICHT: „Heute ist ok, ich fange morgen dann an.“
„There is no tomorrow!“ wie Apollo Creed in Rocky 3 sagt.
Sei hart zu dir selbst! Es wird dir einen Vorteil gegenüber anderen verschaffen, denn die wenigsten sind es. Sobald andere in deinem Umfeld sehen, dass du Disziplin besitzt und Versuchungen widerstehen kannst, erhältst du automatisch mehr Respekt!
Diese Widerstandsfähigkeit führt auch dazu, dass du mehr an Selbstbewusstsein gewinnst und mehr Achtung vor dir selbst hast.
Wie kann ich Disziplin lernen?
Die gute Nachricht für dich: du kannst Disziplin lernen!
Hier sind einige Methoden, um Disziplin in deinem Leben zu entwickeln:
1. Disziplin lernen durch etablierte Gewohnheiten
Gewohnheiten sind mächtige Werkzeuge zum Disziplin lernen. Indem du gesunde und produktive Gewohnheiten entwickelst, wird es einfacher, bestimmte Dinge in deinem Alltag zu integrieren.
Beispiel: Morgenroutine
- Fange damit an, früher aufzustehen und dein Bett zu machen.
- Wenn dein Wecker klingelt, aufstehen und nicht den Snooze-button drücken!
- Achte auf deine Ernährung.
- Sag NEIN zu Dingen, von denen du weißt, dass sie schlecht für dich sind.
Wenn du den Tag mit gesunden und produktiven Gewohnheiten startest, fällt es dir einfacher, im laufe des Tages, die richtigen Entscheidungen diesbezüglich zu treffen. Stell dir deine Morgenroutine, wie einen Ball vor, welcher immer mehr ins Rollen kommt und nichtmehr aufzuhalten ist. Nutze das Momentum, um den Ball weiterhin am Rollen zu halten.
2. Wiederholung
„Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal übte, sondern den Mann, der einen Kick 10.000 mal übte.“ – Bruce Lee
Mit diesem Zitat will Bruce Lee klar machen, dass du eine Sache perfekt beherrschen kannst, wenn du sie nur oft genug wiederholst. Nach dem Motto: „Übung macht den Meister!“
Disziplin lernen erfordert Wiederholung. Übe regelmäßig, an deinen Zielen zu arbeiten. Je öfter du das tust, desto leichter wird es.
- Wiederhole deine Morgenroutine jeden Tag ohne Ausnahme. Denn erst das, macht sie zu einer Routine und somit auch zu einer Gewohnheit.
Schlechte Gewohnheiten, wie beispielsweise nicht rechtzeitig aufstehen, wenn der Wecker klingelt, ist auch nur eine antrainierte und wiederholte Handlung, welche über die Zeit zu einer Gewohnheit wurde. Diese kannst du jedoch genau so gut, mit etwas Disziplin, abtrainieren.
3. Disziplin lernen durch Zwischenziele
Große Ziele können überwältigend sein. Brich sie in kleinere, machbare Zwischenziele auf. Das hilft dir, den Fortschritt zu verfolgen und motiviert zu bleiben. Verliere das Gesamtziel jedoch nie aus den Augen.
Beispiel: Gewichtsabnahme
- Wenn es dein Ziel ist, 20 Kg abzunehmen, dann teile dir dieses Ziel in kleinere Zwischenziele ein.
Das Erreichen dieser kleineren Ziele motiviert und stärkt die Disziplin, um das Gesamtziel zu erreichen.
4. Ablenkung vermeiden
Identifiziere Ablenkungen in deinem Alltag und versuche sie zu minimieren oder zu beseitigen. Das kann bedeuten, dass du dein Smartphone ausschaltest, deinen Arbeitsplatz aufräumst, oder bestimmte Zeiten für konzentriertes Arbeiten festlegst.
- Halte dich fern von unnötigen Aktivitäten, wie In Social-Media Kanälen herumzuscrollen.
- Nehme Abstand von negativen Personen und umgib dich mit Positivität.
5. Falsche Glaubenssätze
Oft sind negative Glaubenssätze eine Hürde auf dem Weg zur Disziplin. Identifiziere diese Überzeugungen und arbeite daran, sie zu überwinden. Ersetze sie durch positive Überzeugungen, die dein Selbstbewusstsein stärken.
Beispiel: Angst vor Versagen
Die Überzeugung, dass man immer scheitert, kann die Disziplin untergraben. Arbeite daran, solche negativen Glaubenssätze durch Positive Gedanken zu ersetzen:
- „Ich lerne aus meinen Fehlern!“
- „Ich habe die Fähigkeit, erfolgreich zu sein.“
- „Ich schaffe das!“
Disziplin lernen: Fazit
Disziplin ist eine der wichtigsten Eigenschaften die du in deinem Leben erlernen kannst, um dich deinen Zielen näher zu bringen. Egal wie hoch diese gesteckt sind! Es ermöglicht dir Erfolg in jedem Lebensbereich und hilft dir dabei deine Träume zu verwirklichen. Durch das Setzen klarer Ziele, Priorisierung und Selbstkontrolle ist der Erfolg nicht weit entfernt. Also, stärke deine Disziplin, arbeite hart an deinen Träumen und sei Strikt zu dir selbst.
